Sorteio
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terça-feira, 2 de julho de 2013
Resultado 1º Sorteio Sonhos de Lidia - Almofada
Olá meninas, desculpem a demora na divulgação do sorteio, mas entao aqui estamos para divulgar o nome da sortuda!
Meninas o sorteio teve 66 inscritos, entre os 66 algumas pessoas tiveram chance extra, e a grande vencedora foi!!!!!
Aliny Leal
São Paulo/SP
PARABENS!!!!
Aliny tem 48 hs pra responder o email que enviei.
Muito obrigado pela participação de todas, proximos sorteios virão!!! Muito obrigado
Beijos...
segunda-feira, 1 de julho de 2013
Resultado Sorteio Sonhos de Lidia
Meninas estou passando aqui pra avisar, que logo mais irei dar o resultado do sorteio da almofada!
Bjinhos e boa sorte a todas
Bjinhos e boa sorte a todas
quarta-feira, 19 de junho de 2013
Sorteio da Almofada!
Olá meninas, tudo bem? Espero que sim!
Flores estou passando para lembrar a vocês, que no dia do sorteio eu irei colocar de acordo com o numero de seguidores do blog, mas caso essa pessoa não tenha deixado um comentario no post do sorteio com os dados solicitados não poderá receber o premio!
Então eu peço que vocês verifiquem se realmente deixaram o comentario no post do sorteio (Clique Aqui!)
para assim estarem aptas ao recebimento!!!
Beijos e Boa Sorte!!
terça-feira, 4 de junho de 2013
Ultimos dias para o sorteio!!
Meninas o dia do sorteio esta chegando, então quem não participou corre que ainda dá tempo!!!
Para participar (clique aqui) esta linda almofada ainda pode ser sua...
Boa Sorte!
Ajudem-me na decisão de como Contruir! Parte 2
Flores do meu jardim!!! Como vão??? Espero que estejam todas lindas e belas.
Meninas hoje vim aqui dar uma pincelada aqui no
blog, pra contar sobre nossa decisão! Como compartilhei com vocês
no post anterior, tinha duvidas porque sonhava com uma casa linda,
com um jardim lindo, tudo lindo e tudo grande! ALÔ ACORDA ALICE!!
rsrssrsr a realidade é outra, após dias pensando e conversar com
algumas de vocês por email a respeito, DECIDIMOS...
Tenho minha vida corrida, divido meu tempo entre
academia, trabalho, faculdade, (novo empreendimento), vida pessoal,
família, fofoca de vizinho rsrsrsr.. Então gente nem que eu queira
eu conseguiria cuidar de tudo sozinha, teria que colocar no minimo
umas 3 ajudantes para me auxiliarem... Então flores tá decidido vai
ter o predinho com os apês ao lado!
E decidimos construir primeiro o predinho e vamos
morar em um dos apês porque usaremos o dinheiro da casa para gerar
mais renda, porque afinal ainda estou na faculdade!
Meninas agradeço a colaboração de todas e quero
dizer que todas as opiniões foram de bastante valia em nossa decisão
final, obrigado folhinhas de minha arvore!!
Bjos e mais bjos.
quarta-feira, 22 de maio de 2013
Ajudem-me na decisão de como construir.
Flores, hoje vim aqui compartilhar algo que esta me tirando o sono! Bom acho que ainda não mencionei aqui no blog, mas iremos dar inicio na construção, de inicio iremos fazer somente o muro. Em uma conversa com Mozis ele questionou que a area é muito grande (1000 m2) e estava pensando em fazer algo pensando no futuro, mas que não queria mudar os meus sonhos.
Então vou confessar pra vocês eu ando um pouco anciosa, pois eu fico pensando que realmente o terreno é muito grande e que poderia utilizar metade da area e na outra metade fazer os apartamentos para alugar e garantir uma renda futuramente, e ao mesmo tempo eu imagino uma casa grande, com um lindo jardim, piscina, com um cantinho zen para leitura e meditação, churrasqueira...
Sinceramente eu não sei, estava pesquisando aqui varios projetos de casas maravilhosas utilizando a metade da metragem do nosso terreno, nossa preciso de ajuda meninas. E voces o que fariam?
terça-feira, 21 de maio de 2013
Dieta Dukan. 2ª Parte
Olá meninas, tudo bem? Nossa minha vida está muito corrida e ando sem muito tempo pra atualizar o blog. Mas aqui estou para atualizar voces de como anda minha dieta!
Meninas eu já consegui emagrecer 8,5 kg, a primeira semana (fase de Ataque) vocês conseguirão secar até 2kg!
Eu estou na fase de cruzeiro nesta fase meninas perdemos peso moderadamente, porque incluimos ao cardapio legumes e verduras (com exceção da batata), nesta fase meninas da pra perder 1kg por semana, mas se voces praticarem exercicios fisicos todos os dias poderam perder um pouquinho mais, a perda de peso é relativa de acordo com seu metabolismo. lembrando nesta fase temos que alternar um dia comemos carnes, legumes e verduras e no outro dia somente a carne!
Agora vamos para as duvidas:
1- Vi que muitas meninas tem duvidas de quanto comer e do intervalo de tempo.
Meninas, eu como muito mesmo de verdade, e quando falo muito é muito rsrsrsr sou muito gulosa. Voces podem comer a quantidade que quiserem desde que seja carnes magras, lembrando que o preparo é muito importante, prefira os grelhados ou assados na brasa, retirem a pele do frango.
Eu como na hora que sinto fome ou quando sinto vontade de mastigar alguma coisa.
2- O que comer no intervalo de tempo no trabalho?
Meninas, no trabalho voces podem preparar um enroladinho de queijo e peito de peru ou presunto. É simples e facil pegue uma fatia de queijo e uma de presunto ou peito de peru (magro) e enrole tipo charuto façam umas tres e podem comer com chá .
3- A dieta funciona? Eu recomendo?
Sim flores, a dieta funciona muito. Voces terão uma dificuldade na primeira semana mas depois tranquilo o organismo acostuma e pronto é so felicidade. Meninas caso alguma de voces tenha alguma duvida adicione o email e conversaremos sonhosdelidia@hotmail.com
Desculpem pela ausência, prometo estar mais presente para sanar duvidas e agradecer pelos comentarios e elogios!
Beijos
terça-feira, 30 de abril de 2013
Presente para minha parede branca!
Olá friends, hoje ganhei de presente do Mozis um lindo quadro de pintura abstrata, de um artista regional do Pará.
As vezes eu me assusto com nossa sintonia, porque há algumas semanas atrás eu estava esperando o sinal abrir, quando vi na praça as obras do Vital, que tem um dom maravilhoso, cada quadro mais lindo do que o outro! Tinha um da lua extraordinário, achei todos lindos mas não comentei nada com Mozis, e pra minha supresa me deparo cim um presente enorme abro e vejo um quadro lindo do vital, em uma tela retangular grande do jeito que eu queria! rsrrsrs
Vejam só que lindo!
Na verdade o Mozis comprou dois quadros um ele me deu de presente e o outro ele vai colocar no laboratório que passa por uma reforma. Depois mostro como ele ficou na minha parede branca e mostro o outro quadro do laboratorio.
PS.: Estou morta de cansada pois hoje fiz meu exame de transito para retirar minha CNH, acreditem não sou habilitada rsrsr mas hoje quebrei essa barreira. Parabéns para mim!
Bjos
As vezes eu me assusto com nossa sintonia, porque há algumas semanas atrás eu estava esperando o sinal abrir, quando vi na praça as obras do Vital, que tem um dom maravilhoso, cada quadro mais lindo do que o outro! Tinha um da lua extraordinário, achei todos lindos mas não comentei nada com Mozis, e pra minha supresa me deparo cim um presente enorme abro e vejo um quadro lindo do vital, em uma tela retangular grande do jeito que eu queria! rsrrsrs
Vejam só que lindo!
PS.: Estou morta de cansada pois hoje fiz meu exame de transito para retirar minha CNH, acreditem não sou habilitada rsrsr mas hoje quebrei essa barreira. Parabéns para mim!
Bjos
segunda-feira, 29 de abril de 2013
Hora do Riso.
Olá friends... Fim de semana se foi, e segunda-feira pra mim veio matando.Retornei pra academia apos 15 dias com os musculos de molho srsrsr, estou toda dolorida imaginem segunda-feira com agachamento! Ah amanha eu vou mostrar as roupitas de academia que comprei ate quem fim chegaram Êbbbaaaaa!
Mas de volta ao assunto minha manhã foi um dia daqueles, probleminhas no trabalho, bati a cabeça na quina da cabeceira da cama ( oh dor profunda parece que atingiu meu cerebro).
Então pra descontrair selecionei umas imagens engraçadas pra hora do riso!
Mas de volta ao assunto minha manhã foi um dia daqueles, probleminhas no trabalho, bati a cabeça na quina da cabeceira da cama ( oh dor profunda parece que atingiu meu cerebro).
Então pra descontrair selecionei umas imagens engraçadas pra hora do riso!
Espero que gostem... boa semana a todos.
sábado, 27 de abril de 2013
Sonhos de Lidia também é Face.
Isso mesmo meninas, meu bloguinho agora esta no Facebook. Criei hoje uma Fan Page para o Sonhos, pois adoro ficar na net fuçando blogs e vi que a grande maioria deles possui fan page no face também, ao tentar participar de promoções em alguns deles o critério de seguir o blog no face era uma das regras para participar de tais promoções então porque não criar? Não custava nada então lá estamos nós.
Beijos curta nossa fan Page no Face.
quinta-feira, 25 de abril de 2013
Cave Dog e Cave Cat, casinha para seu Bichinho!!
Olá friends, acredito que muitas de vocês devem morar em um apê, e como tudo tem suas vantagens e desvantagens, afinal não podemos ter tudo na vida ou quase tudo rsrsrsrs! E uma das desvantagens de morar em apê é que nem todos aceitam que nós tenhamos nossos bichinhos, eu amo cachorros e tenho a sorte em morar numa casa, mas já vivenciei o dois lado da moeda. Aqui em casa temos dois cachorros um Pit Bull (Jason) e um Schnauzer (kiba) que eu amo!
Eu vou mostrar pra vocês as Cave Dog e Cave Cat, são casinhas cavernas pois todo animal gosta de sentir-se protegido e a Guisapet lança ao mercado as caves com um design externo elíptico na parte superior que lembra rostos de animais, dá destaque à decoração da casa com um toque Fun Design! Afinal nossos bichinhos merecem um cantinho só deles também.
Essa da linha Monster Cave é minha preferida, me faz lembrar do filme Monstros S.A!
Mas se você tem um gatinho não fique triste tem Cat Cave para ele também!
Além do mais as Caves são de fácil limpeza tanto o casulo quanto a almofada são totalmente laváveis, com uma ótima durabilidade pois sua estrutura oval aliada ao material plastico com um tratamento UV e Anti Mofo tornam as caves mais resistentes e podemos ter em nossas casas um produto que não retém odores.
No site da GUISAPET vocês poderão obter mais informações de onde comprar, você coloca o seu estado e eles lhe informam a loja mais próxima..
Espero que tenham gostado, há estou devendo uma foto do Kiba pra vocês, Jason tadinho infelizmente você não cabe dentro da Monster Case rsrsrsrrs!
terça-feira, 23 de abril de 2013
1º Sorteio do Sonhos de Lidia!
Bom
meninas, eu andei pensando há alguns dias e entrei em um consenso
com meus pensamentos de que irei realizar aqui no blog o 1º Sorteio
do Sonhos de Lidia. E logo após,surgiu a grande duvida sobre qual
premio dar à vocês, pensei e pensei então decidi sortear uma linda
Almofada com a técnica Capitonê, acredito que muitas de vocês já
conheça essa técnica.
Por
que decidi sortear essa Almofada? Eu aprendi a fazer esse artesanato
quando morava em Minas Gerais, e já faz algum tempo que não faço,
e também eu queria sortear uma coisa que vocês pudessem utilizar no
dia a dia especificamente na decoração de suas casas. Com esse
proposito, após a realização do sorteio a SORTUDA irá escolher o
tom da almofada! Isso mesmo esse presente será feito com todo
carinho e exclusividade para ganhadora que terá em sua casa uma
linda almofada que combinará perfeitamente com toda a decoração de
sua sala.
Gostaram
né??? Então para concorrer a este lindo premio é muito simples
gente basta seguir as regras da promoção:
Regrinhas:
1 - Para
participar deixe um comentário somente neste post, com nome, e-mail
e cidade/estado.
2- Ser seguidor(a) do Blog Sonhos de Lidia.Para
isso, basta clicar no ícone PARTICIPAR
DESTE SITE que está no início da página e preencher os
dados solicitados;
3 - Divulgar esse sorteio em seu próprio blog ou Facebook tem direito
a mais uma inscrição (deixar mais um comentário neste post com
nome, email e link da postagem), contudo o próprio participante
deverá fazer sua segunda inscrição.
4-
Serão aceitas inscrições realizadas até o dia 29 (sábado) de
JUNHO de 2013 às 23:59h ou até que blog complete 100
MEMBROS/PARTICIPANTES!!!
5
- O sorteio será feito pelo RANDON.ORG, o resultado será publicado
aqui no blog, no dia 30 de JUNHO de 2013 (OU ANTES, CASO O NÚMERO
DE PARTICIPANTES CHEGUE A CEM ANTES DO PRAZO PREVISTO) . O (a)
ganhador (a) terá o prazo de dois dias para retornar o e-mail com o
endereço para entrega. As despesas de envio (PAC) serão por minha
conta, apenas para pessoas residentes no Brasil.
6
- IMPORTANTE:
ENVIAREI
UM EMAIL PARA O GANHADOR AVISANDO-O, CONTUDO, ELE TERÁ DOIS DIAS
PARA RESPONDER O EMAIL COM O ENDEREÇO PARA ENTREGA, CASO NÃO ENTRE
EM CONTATO, SERÁ REALIZADO OUTRO SORTEIO.
Boa Sorte!
segunda-feira, 22 de abril de 2013
Dieta Dukan funciona mesmo!
Olá meninas! A minha pergunta hoje é... Quem nunca se olhou no espelho e pensou, " Se eu tivesse 3kg a menos estaria melhor..." todas certamente já se perguntaram isso? Acredito então que essa ferramenta que encontrei na net ajudará!
A um mês atras e me deparei com a Dieta Dukan do Drº Dukan, é uma dieta que baseia-se em comer proteínas. Eu estou fazendo e funciona mesmo!
Eu sei que temos que comer de tudo em pequenas quantidades, mas gente essa dieta é quase milagrosa estou seguindo a risca e acreditem não passo fome e perco 2 kg a cada semana, eu já emagreci 6 kg .
No site da DIETA vocês criam um perfil com todos os dados e terão uma programação individual, lá vocês também irão encontrar receitas, depoimento de outras pessoas que atingiram o peso ideal.
Aqui tem um resumo de como funciona a dieta, apos realizarem o cadastro no site aparecerá uma imagem como esta que são as fases da dieta e a quantidade de kg que emagrecerão em cada uma delas.
Atenção!
Exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe 25 minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias pós-festa, aumente esse tempo para 40 minutos.
Ataque (fase 1)
Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe podem ser consumidos à vontade. Mas, se quiser ter uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil
Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 1 xíc. de chá verde com canela e gengibre
Opção 2: 2 fatias de queijo branco 0% gordura + omelete (1 gema e 2 claras) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (adoçante, opcional)
Opção 3: 3 fatias de presunto magro + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. (chá) de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
Opção 1: 2 fatias de queijo branco 0% gordura
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light (ou blanquet de peru)
Opção 3: 2 enroladinhos (2 fatias de presunto magro enroladas com 2 col./chá de queijo cottage 0% de gordura)
Almoço
Opção 1: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Asse em um pirex fundo) + 3 fatias de queijo branco 0% gordura
Opção 2: 1 filé (150 g) de carne (picanha sem gordura ou contrafilé) grelhado (tempere com salsinha, pimenta-do-reino e pouco sal) + omelete (1 gema e 2 claras)
Opção 3: 2 postas (240 g) de peixe (namorado, badejo) assado com ervas (alecrim, salsinha) + 2 col. (sopa) de lula cozida e temperada com vinagrete (molho de vinagre e sal)
Lanche da tarde
Opção 1: 1 fatia média de queijo branco 0% gordura + 2 fatias de presunto magro + 1 xíc. (café) de café preto (use adoçante)
Opção 2: 2 col. (sopa) de pasta de queijo cottage 0% gordura (amasse o cottage com orégano e pimenta-do-reino) + 2 fatias de peito de peru light (ou presunto magro) + 1 xíc. de chá mate batido com leite desnatado
Opção 3: 1 pote de iogurte natural 0% gordura (ou iogurte light de fruta) + 1 taça de gelatina diet
Jantar
Opção 1: 3 espetinhos de peru em cubos grelhados com molho de iogurte (iogurte natural 0% gordura temperado com cebola e alho picados e hortelã) + 6 cubos médios de tofu (ou ricota) temperados e grelhados
Opção 2: 1 medalhão de alcatra (150 g) temperado com ervas e grelhado + 2 fatias de queijo branco 0% gordura
Opção 3: 3 postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão, assadas ou grelhadas + 4 kanis kama
Ceia
Opção 1: 2 ovos de codorna cozidos (ou 1 ovo)
Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 3: 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)
Alimentos liberados
Na primeira fase, você pode variar o cardápio com estas categorias de alimentos
Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo). Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental beber 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por eliminar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida. Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes).
Cruzeiro (fase 2)
Nesta etapa, você pode acrescentar verduras e legumes (exceto batata) no prato, mas em dias alternados. Fica assim: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, dá para emagrecer de 2 a 2,5 quilos. Mas você pode continuar nesta fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos
Café da manhã
Opção 1: Ovo mexido (1 gema e 2 claras) com ricota, presunto magro e tomate + 1 copo (250 ml) de suco de cenoura batida com salsão, água e 2 col. (sopa) de farelo de aveia (adoçante, opcional)
Opção 2: 1 pote de iogurte light de fruta + 1 ovo cozido + 1 xíc. (chá) de café preto sem açúcar (ou chá de erva-cidreira e hortelã)
Opção 3: 1 potinho de leite fermentado zero (tipo Actimel) + 2 fatias de peito de peru light e 1 fatia de queijo branco 0% de gordura + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar
Lanche da manhã
Opção 1: 5 minicenouras
Opção 2: 2 fatias de rosbife
Opção 3: 4 tomates-cereja + 2 fatias médias de queijo branco 0% gordura
Almoço
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de rúcula e tomate (tempere com sal e vinagre) + 3 col. (sopa) de carne moída cozida com vagem e cenoura em cubos
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de alface e cogumelo (tempere com sal e vinagre) + 2 sardinhas frescas assadas com alecrim + 3 col. (sopa) de espinafre refogado com alho
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de agrião e abobrinha ralada (tempere com sal e vinagre) + 3 espetinhos de frango, pimentão e cebola grelhados + 3 col. (sopa) de couve-flor e vagem cozidos no vapor
Lanche da tarde
Opção 1: 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light) + 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 palitos de salsão
Opção 2: 1 copo (300 ml) de suco desintoxicante (chá branco gelado batido com couve, cenoura, beterraba e gengibre) + 1/2 lata de atum light com 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% de gordura
Opção 3: 3 fatias médias de tofu (ou ricota) grelhadas com salsinha + 4 kanis kama
Jantar
Opção 1: 1 prato (raso) de broto de feijão com vinagrete (sem óleo) + 2 fatias de peito de peru assado com hortelã + 3 col. (sopa) de berinjela refogada com cebola
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de escarola, pepino e talos de erva-doce (tempere com sal e vinagre) + 1 prato de shirataki de konhaku (macarrão japonês) com molho à bolonhesa
Opção 3: 1 prato (raso) de salada de chuchu cozido e palmito (tempere com sal e vinagre) + 1 filé de pescada assada com alecrim
Ceia
Opção 1: 1 taça de gelatina diet
Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 3: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)
Consolidação (fase 3)
** Obs.: o cardápio abaixo não é válido para as quintas-feiras de proteínas puras
Café da manhã
Opção 1: 1 copo de leite desnatado com café (adoçante opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão cremoso 0% de gordura + 1 maçã
Opção 2: 1 copo de mingau (leite desnatado com 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia) + 3 enroladinhos de frios (3 fatias de peito de peru com 2 colheres de sopa de ricota light temperada com orégano)
Opção 3: 1 copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 pote de iogurte natural 0% de gordura + 3 fatias de presunto magro
Lanche da manhã
Opção 1: 1 xícara (café) de café preto (adoçante opcional)
Opção 2: 1 colher (sopa) de goji berries
Opção 3: 3 ovos de codorna
Almoço
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de camarão com kani + 2 Tomates recheados com atum e cobertos com parmesão light + 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de endívia e beterraba + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 3 colheres (sopa) de couve refogada com alho
Opção 3: 1 prato (raso) de de salada de acelga com tomate + 3 pedaços médios de peito de frango com leite de coco light e tofu + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor
Lanche da Tarde
Opção 1: 4 palitos de kani
Opção 2: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de pasta de cottage 0% de gordura
Opção 3: 1 xícara (chá) de chá mate gelado com limão
Jantar
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de alface, couve de bruxelas e palmito + 1 pedaço médio de lasanha de beringela com tofu + 150g de batata cozida com casca
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de rúcula com aspargos + 200g de arroz integral à grega
+ 1 filé de frango com mostarda
Opção 3: 200g de salada de grão de bico com vinagrete + 1 prato (raso) de shirataki de konhaku (macarrão milagroso) com 1 colher de chá de shoyu + 1 filé de merluza assado
Ceia
Opção 1: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã + 1 xícara de chá de gengibre e canela + 1 unidade de queijinho fundido light
Opção 2: 3 fatias de presunto de frango + 1 copo de mingau (leite desnatado com 1 colher de sopa de amido de milho) + 2 ovos de codorna
Opção 3: 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura + 2 fatias médias de queijo frescal 0% de gordura
+ 1 unidade de actimel (leite fermentado) zero
Fase 4: estabilização
Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.
Eu estou fazendo a dieta , estou fazendo academia de manhã e faço caminhada a noite também!
lembrem-se bebam bastante água pois o excesso de proteínas sobrecarrega os rins.
Beijos espero que gostem!
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